Qualités physiques
Comment améliorer ta force de doigts (sans te blesser)
La force de doigts est un facteur clé en escalade — mais c'est aussi la zone la plus exposée aux blessures. Voici comment la développer intelligemment.
Lire l'articleCoaching · Ouverture · Stage
La progression en escalade,
ça s'apprend.
S'entraîner mieux vaut souvent mieux que s'entraîner plus. Je t'accompagne pour comprendre ta progression, t'entraîner intelligemment et atteindre ton plein potentiel — avec plaisir.
10+ ans d'expérience
100+ grimpeurs accompagnés
Tous niveaux & disciplines
Ma philosophie
Un copilote de ta performance.
Je ne grimpe pas à ta place. Je t'aide à mieux comprendre ce que tu fais, à t'entraîner avec lucidité et à devenir autonome. L'escalade est un jeu : mon rôle est de t'aider à mieux y jouer.
🧭
Comprendre
Savoir où tu en es, ce qui te bloque, et pourquoi — avant de pousser.
🧠
S'entraîner intelligemment
Le bon travail au bon moment. Mieux vaut souvent mieux que plus.
📈
Progresser durablement
Des bases solides plutôt que des coups d'éclat sans lendemain.
🪂
Gagner en autonomie
Tu restes acteur : je suis ton copilote, pas ton pilote automatique.
Le coaching premium
Un accompagnement global, pensé pour toi.
Programmation personnalisée, analyse vidéo, échanges réguliers et un suivi qui s'adapte à ta vie et à tes objectifs. Pour les grimpeurs intermédiaires à experts qui veulent débloquer leur progression — sereinement.
- Programme sur mesure, ajusté en continu
- Analyse vidéo de ta grimpe
- Échanges réguliers et disponibilité
- En ligne, avec présentiel ponctuel possible
Ils ont progressé
Ce qu'en disent les grimpeurs
« J'ai enfin compris POURQUOI je m'entraînais, pas seulement quoi faire. En quelques mois, ma progression est redevenue concrète et je grimpe avec beaucoup plus de plaisir. »
« Après ma blessure aux doigts, je ne savais plus comment reprendre sans rechuter. Le suivi m'a redonné confiance et une vraie méthode pour revenir plus forte. »
« Un accompagnement carré, structuré, mais jamais culpabilisant. On avance ensemble, et je reste acteur de ma progression. Exactement ce que je cherchais. »
Le blog
S'entraîner plus malin
Qualités physiques
Préparation physique : les 3 piliers essentiels du grimpeur
Force, gainage et mobilité : les trois fondations d'une préparation physique efficace en escalade. Comment les articuler sans tomber dans le piège du « toujours plus ».
Lire l'article Préparation mentale
Gérer le stress en compétition : 4 leviers concrets
Le stress de compétition n'est pas un ennemi à éliminer, mais une énergie à canaliser. Quatre leviers concrets pour grimper à ton vrai niveau le jour J.
Lire l'articleOn parle de tes objectifs ?
Un échange simple pour voir où tu en es et comment avancer. Sans engagement.
Me contacter